联系我们
咨询热线
0472-7158873

联系人:

手机: 13947224968

电话: 0472-7158873

传真: 0472-7158873

邮箱: 1598217377@qq.com

网址: www.yfscl.cn

地址: 内蒙古包头市东河区豪德贸易广场东南区2栋-18号

冬泳前5个问题要搞明白
来源:www.yfscl.cn 发表时间:2018-11-06


这5个问题要搞明白


1、早晨起来可以游吗?

一般情况下,早晨冬泳建议要在起床后运动半个小时再进行,正式下水前最好在岸边做足准备活动。有的人喜欢直接下水游,有的则会先用池水把身体拍打湿再游,这个视个人情况而定。


2、每次该游多长时间?

冬泳和夏天游泳不一样,由于是在低温的池水中进行,对身体适应要求不同,资深冬泳老选手给每个冬泳菜鸟说得最多的一句话就是“千万不要盲目攀比速度和距离”。冬泳要按照自己的身体状况进行,14℃水温一般可游泳14分钟,以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟。下水游一会儿,感觉到全身发热了就要上岸,要是等身体凉了尤其是背脊骨发冷了再上岸就过头了,管自己游,不要和人家比。


3、什么样的身体状况不能游?

现在爱好冬泳的以老年人居多,协会会员们一再强调,虽然冬泳有很多好处,但患有严重心脏病、高血压等疾病的人是不能参加冬泳的。而且,冬泳要从夏天开始坚持,经过秋天再到冬天,是个循序渐进的过程,冬泳爱好者必须熟悉身体状况,有任何不适应都要引起重视,切勿逞能。


4、为什么冬泳要有小伙伴?

冬泳爱好者最好参加冬泳俱乐部,俱乐部和冬泳队都有专人负责救护和技术指导,可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行,互相照顾。坚持“四不”原则,即游阳(晴天)不游阴(阴天),游雨不游风,游雪不游雾,游清不游浑。


5、冻伤了该怎么办?

冻伤一般多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后,应当注意保暖,并用酒擦揉受冻部位,使之血液循环增快,逐渐恢复体温,切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者直接去医院处理。


内蒙水处理内蒙泳池内蒙桑拿

相关新闻
相关产品